身体のメンテナンス

健康管理の基本としていつも気をつけてること
①3食きちんとバランスよく食べる(自炊の基本はご飯)
②8時間睡眠 (12時には寝る)
③禁酒禁煙
(タバコの煙があるとこには行かない)
とくに飲み会などもタバコをすう方がいらっしゃるか事前に問い合わせ。いたら辞退する。絶対分煙か仕切りのある個室のあるお店。
④喋りすぎない
⑤移動中はマスク
⑥空調の風には常に気を使う
⑦歌う前は辛いもの食べない
⑧毎朝30分の西野流呼吸法
など(笑)
3つぐらい書いとくつもりが挙げたらきりがないですね~
いやぁ普段は抜けてるお気楽明るいキャラキラキラなのですが、自称健康マニア。
喉のケアにはかかせませんキラキラ
プラス最近気をつけてること
がに股をなおすキラキラグッド!
です(笑)
もう、25年間ずっとがに股で生きてきて、何度も挑戦して挫折しましたが、今回は本気キラキラ
理由はデスピーナ・スザンナと演じ、次はお姫様役がしたいと思っていた所、いつも見に来てくださるお客様が
そのがに股を治さないとお姫様できないよ!と
ふがっ!やってやろうじゃありませんか!!
それから、常に気をつけて歩いてますと
まず、早く歩けないから電車に間に合わないあせる
爪先から一本の線であるくのを意識していると コケそうになる(笑) (とくにウエイトレスしてる時は大変)
足首の外側が筋肉痛でピキピキ痛い
なのですが、
足首細くなってきた!音符
毎日6時間の立ち仕事が、あんまり足が疲れない。
足の内側の筋肉を意識しているので、歌の支えが中心にしっかりとある。
身体のバランスがとれて、全体の筋肉も無駄な使え、歌が更にスムーズに歌えるようになってきたキラキラ
と良いこといっぱい音符
まだまだ慣れないのですが、
魅力的なオペラ歌手 になるため、一日一日を努力しますキラキラアップ


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8 件のコメント

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    私のコメントを受けての記事かしら?
    ありがとうございます。
    3色食べて8時間程度寝て、
    たばことお酒をやらない。
    というのは、歌手に限らず
    全ての人間に必要な生活習慣だと
    思うんですけど、
    オペラ歌手さんに限らず声を使う商売の人は、
    喋りすぎないことと、エアコンの風には
    注意するという話は、本当によく聞きますね。
    私は余所ながら常々感じてるんですが、
    歌手は特に、自分の喉やお腹など、
    身体が楽器ですものね。
    風邪を気安く引けないとか
    そういうレベルじゃないんだと思います。
    そう考えると、否が応でも、
    健康に注意せざるを得ないですね。
    それと、足腰の強さも大切なんですか。
    そういえば歌手は、長時間の立ち仕事ですね。
    オペラ歌手の皆さんが身体の姿勢がいいのは
    そういう事だったのですね。
    素敵なオペラ歌手になってくださいね。

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    いつもペタありがとう!!
    素敵なブログですね!
    私は美容やダイエットのブログを書いてます。
    良かったら、また私のブログに遊びに来て下さい!

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    体調管理って
    難しいですよね(>_<)
    一回崩れるとなかなか
    治らないですしね。
    お互い健康第一で
    頑張りましょう!*

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    >我孫子の若宗匠さん
    ありがとうございます。
    はい、すべての努力は結果につながると、今までの経験で実感してます。
    がんばります!

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    >まゆみんさん
    初コメありがとうございます。
    わたしもダイエット経験者です。
    結構いろいろためしましたよ~。14キロやせて生理とまっちゃったり
    まあ、今は食べても食べても、むしろスタイルが良くなっていく方法をゲットしましたが。
    後々書いていくので、またのぞいてくださいね

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     骨盤と股関節をうまく使えておられない(まだまだ進化できる!)と拝見しています。西野流呼吸法もそこらへんを、もっと意識されると、いいのに。と思っています。気が流れている意識をいつも。
     整体に関しては、アレクサンダーテクニックを学ばれるといいのかな、と思います。声楽家にかたとか、特に。
     

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    >えすさん
    コメントありがとうございます!
    はい、そうなんです。
    昨日も呼吸法のお友達に同じことを指導していただき、骨盤をひいて中にいれて、お尻をしめて動くよう意識し、治しはじめた所です。
    アレクサンダーテクニックは本をもってます。レッスンは特に受けたことないのですが、東京で習えるのでしょうか?
    あと失礼ですが、西野流の塾生の方ですか?
    えすだけでは、検討がつかなくて申し訳ないです。

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